nogi jak z waty

[...] nóg dzisiaj jeszcze popróbowałem typowo pozycji deski oraz podpór na boku, pompki z nogami na piłce gimnastycznej, i na koniec rozciągnąłem się na tej maszynce głównie nogi szczególnie obręcz biodrową. I jakie moje wrażenia po dzisiejszym dniu ćwiczyłem około 35 minut nie spociłem się, ale jak skończyłem to miałem niesamowicie miękkie nogi, [...]

tak więc wczoraj zrobiłem trening zaproponowany przez Marka... zaczęło się niewinnie od wyprostów - najpierw obunóż 2x30 potem nogi solo 2x15 - ciężar taki jakim zawsze się rozgrzewałem zupełnie wystarczył - nogi zaczęły puchnąć od napływu krwi - myślę sobie będzie rzeźnia. Potem wypychanie na suwnicy - obciążenie 170 kg, ale po 1 serii szybbko [...]

to nieważne jak się czują nogi didek, trzeba biec. Taka jest zasada. Nogi mają się czuć na zawodach, nie na treningu. Na treningu masz mieć nogi z waty i ubiec, wtedy na zawodach dasz z siebie 110%

[...] Ani obrócić się, bo za mało miejsca, a jak kolana zareagowałyby na granit. Czy spastyczności by mnie nie zaatakowała? Żona ciągnie, bez efektu. Poprosiłem o buty na bose nogi. Zaparłem się nogami i jak na suwnicy plecami po śliskich kafelkach, wypchnąłem się. Udało się za pierwszym razem. Nogi, jak po siłce rozedrgane od wysiłku, całe z waty. [...]

[...] i panowie, na kolejnym treningu atakuje przynamniej 42kg, wiem ze to smiszne ale rajcuje mnie ten progres bardzo, 6. tu tez zastoj, chcialam sobie dolozyc krazek zeby bylo mniej niz 20,4kg ale nie ma jak, interwaly - coz, nie lubie ich juz... na koniec ambitnie weszlam na bieznie, heh, zabawne to bylo, nogi z waty, walczylam o kazda minute

[...] przy 1 porcji. Pewnie pierwszy raz miałem dobry dzień bo tutaj lipa troche Pompa 4/10 - Trening nóg, dla porownania juz na splicie z węglami i 1 porcją Super Pump 3.0 miałem nogi jak balon, a tutaj lipka coś tam spomowało ale nie sądze by to była zaleta supla. Ogólna ocena 5/10 - Ogólnie to lipa , pierwszy raz miałem widoznie dobry dzień , teraz [...]

[...] na tle następnych dni. Przyznaję, że tu trochę tłuszczu w pracy było na zasadzie "mogę dobić bo jest nisko", czyli mój obiektywizm nieco zawiódł. A, i nogi z waty (odczuwalne szczególnie rano). Wt, 28.06 dnt I wersja bez warzyw: Nauczona doświadczeniem, nie zerkałam na BTW rozkładu dziennego w trakcie dnia. 3L wody + 0,9L [...]

[...] a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi siady/wykroczne(ostatnie 97kg x5 , wykroczne 67kgx4 na noge, pozniej regres), i troche na bary, z barów jestem happy, bo duzy progress [...]

[...] pójdzie,a zapas jeszcze duży mam Wykroki chodzone---- > bułgary :)) ccx20/ccx20 ... ... ... 7kgx20/7kgx20 8kgx20/8kg x 20 15xcc,12xcc,10xcc * ogień jak zawsze ,nogi z waty, musiłąm chwilę posiedzieć;-D Łydki spięcia na maszynie siedząc + zrobiłam barki, musiałam docisnąc dziś,żeby wyrobić się ze wszystkimi treningami w następnym [...]

U mnie luz ,moje nogi nie pozwalają wychylić się( chyba ) poza 4-tą strefę ,płuca ,serce jeszcze by mogły a nogi z waty :-( A tak z ciekawości. Próbowałeś np wioślarza? Jeśli tak to jak się serducho na nim zachowuje?

Czasem assault bike jak wolny ale dziwny to sprzet dla mnie. dla mnie też był dziwny póki na Crossficie nie kazali mi na niego wejść %-) 2 min. na max i schodząc miałam nogi z waty, że nie mogłam ustać }:-(

[...] przed wyjściem na salę silowni więc nie miała czasu w trakcie treningu się wkręcić, ale to jest jakiś narkotyk a nie preworkout, czułem się po siłowni jak na haju, humor, nogi z waty, takie pozytywne uczucie istnienia wracając do treningu wyciskanie hantli na skosie dodatnim 34kg x 6, 34kg x 6, 32kg x 8, 30kg x 10 wyciskanie hantli na ławce [...]

***DZIEŃ 91*** PODSUMOWANIE: Ilość interwałów -> 3min truchtu -> rozgrzewka -> 7interwałów -> 3min truchtu po takim treningu nogi to mam z waty dosłownie i w przenośni ale to dobry znak, podkoszulka jak zawsze zapocona po całości Sonia - K.O po 7 interwałach Moja Kasia -> rozgrzewka

[...] przed końcem kosztowało mnie to olbrzymie zmęczenie oraz masakryczną palpitację serca( uczciwie się zaniepokoiłem). na serio musiałem uspokoić serducho potem przez 2-5 min. nogi z waty i zawroty głowy. trza uważać. I tak powinny wyglądać wszystkie interwały, a nie jakieś szybsze aeroby dla leniwych :-) Wiesz już co piszą goście od Tabaty? Po [...]

[...] przed wyjściem na salę silowni więc nie miała czasu w trakcie treningu się wkręcić, ale to jest jakiś narkotyk a nie preworkout, czułem się po siłowni jak na haju, humor, nogi z waty, takie pozytywne uczucie istnienia wracając do treningu wyciskanie hantli na skosie dodatnim 34kg x 6, 34kg x 6, 32kg x 8, 30kg x 10 wyciskanie hantli na ławce [...]

electro- ty jak oglądasz "na wspulnej" czy jakos tak! to masz swieczki w oczach, nogi z waty i spisz jeszcze tydzień pużniej przy zapalonym swietle i mało co to sie nie zamkniesz w sobie z tych emocji

SOBOTA: (wczoraj, po dniu przerwy od 15A) 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie (dziś wyjątkowo liczone ze wzoru: ostatnie wyciskanie leżąc * 0,9; a+b a-siady przednie, b-ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x12+3 50kg x12+3 60kg x12+3 70kg x12+3 80kg x14+1 90kg x14+1 -(poprzednio 95kg x13+1) 2. [...]

[...] seriach pressa kończąc na 27,5kg. Nad techniką skupiam się maksymalnie, a o czymś takim jak walka z kg w ogóle już zapomniałem. Walczę ze swoimi słabościami, a nie z czyimiś Czas treningu ok 50~ minut - pompa niesamowita, nogi z waty, a plecy w ogóle przestały odpowiadać przez pierwsze 20min Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-13 19:08:06

[...] z guma niz na wyciagu na silce @@-) wioslo - ciezko, zoladek podchodzil do gardla przyciaganie gumy - robione resztka sil aero - #-P dla odmiany pobiegalam, od ok. 20 min. nogi z waty i mdlosci MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk - [...]

[...] żeby rozluźnić łapę. Butelkę wody ciężko mi było podnieść do ust i musiałem się do tyłu odchylać, aby się napić :P # Tutaj robi się już za lekko. Na następnym treningu nogi będę trzymał wyprostowane w miarę możliwości. # Najpierw zrobiłem 2 serie skosów przenosząc talerz. # Następnie stanąłem przed lustrem, hantla w łapę i wio. 20 repów na [...]